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上班族這個詞語現在很流行，其實我們很多人都是上班族的一份子，每天的工作很辛苦而且壓力其實也很大，特別是最近幾年的競爭壓力不斷增強，上班族的工作也越來越忙，為了自己的健康，我們要學會利用休息時間，下面我說下自己的經驗。 第一、我們在職場工作的朋友們每天都會對著電腦，那么我們休息下來的時候，要給自己的飲食里面加一些抗輻射的食譜，建議大家休息的時候給自己做些綠豆粥，這樣可以有效降低輻射帶來的危害。 第二、上班的時候我們的工作比較繁忙，那么我們下班以后就應該靜靜的休息一下，我建議大家在工作繁忙期的時候，回家應該安靜的一個人躺一會，然后看看書，盡量使自己的身體完全放松下來，這樣對你的身心有好處。 第三、工作勞累的時候記得要盡量保證自己的睡眠，特別是下班以后，晚上絕對不要做其他的事情了，要記得早睡，很好的一晚上休息之后，你的身體狀況就可以恢復，這對你的健康很有利。 第四、上班族的朋友們經常忽略早上吃飯的營養攝取，其實有一句老話叫做【一日之計在于晨】，所以我們每天必須要堅持早飯必須吃好，因為這樣才可以應付一天的工作，所以建議大家保證自己的早晨營養。 第五、我們工作完畢，可以休息一段時間的情況下，應該和自己的朋友們聚一聚，因為我們的人際關系十分重要，而且朋友之間的相互往來是很關鍵的，我們在朋友們歡樂的聚會中，可以得到放松和休息。 第六、人的一生學無止境，特別是一些新人進入職場后，才發現自己工作中有很多的不足，我們利用自己的工作休息時間，可以多學習一些工作方面的知識，給自己充充電，加加油，這樣你的工作會越來越好。 第七、上班的休息時間我們也可以充分的在網上進行學習，每天用一些固定的時間上一些網絡舉辦的課程，你就可以學習到很專業的知識，而且一般收費也不是很高，這樣你很快在技術方面會取得進步。 第八、工作休息的時候我們也可以通過一些朋友們的引薦，多接觸一些自己工作方面有長足知識的人，這樣我們可以和他們交朋友多學習，擴大自己的社交層次，這樣可以做的更好。
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